動揺するこころを支える3つの言葉
お子さんがサポートを必要としているとき、
どのように支えられるでしょうか？

お子さんが動揺しているとき、どのように声をかければよいのか迷うことがあるかもしれません。心理学者でベストセラーの著者、そして母親でもあるリサ・ダムール博士が、そんなときに役立つ3つのフレーズを紹介します。

動揺するこころを支える3つのフレーズ

子どもが動揺しているときは、多くの場合、親も同じように動揺してしまいます。
子どもが苦しんでいるのを見るのはつらいです。それに、必ずしも子どもが直面している問題を解決してあげられるとも限りません。

あなたの思春期のお子さんがつらいとき、支えとなれる言葉がけを３つご紹介しましょう

お子さんが動揺しているときには、ほとんどの場合、この言葉がけが、とても良い話の切り出し方になるでしょう。

時には、お子さんがあなたのアドバイスを欲していることもあります。そうした場合は、先にアドバイスして良いかを尋ねることで、たいていの場合、アドバイスを受け入れやすくなります。
多くの場合、お子さんは、ただ悩んでいることを話したかったり、体を動かして気持ちを発散させたかったりしているだけです。

お子さんが何を求めているのかを知ることで、話を聞く、スポーツをすることで気持ちを発散するよう促す、など状況にあったサポートをしやすくなります。

思春期の成長過程で起こる脳の変化により、１０代の若者はより感情を強く感じるようになります。そのため、思春期の若者は、動揺したときの自分の感情の強さに戸惑うことがあります。

「この反応でいいのか、それとも何か問題があるのか」と悩むこともあります。

以前よりも感情が強く動くとしても、「そう感じるのは普通だよ」といった言葉で安心感を与えられると、とても救われます。

こう話しかけることで、あなたが支えになりたいと思っていることがしっかりと伝わり、同時に、あなたが考える助け方が、お子さんが求めるものではない可能性があることも、あなたは分かっているということも伝わります。

そして何より大切なのは、お子さんがつらい気持ちを抱えていることを受け止め、無理に問題を解決しようとしないことです。自分のつらい感情を受け入れ、寄り添ってくれるあなたの姿を見ることで、子ども自身もその感情に対処できるという、自信を持てるようになります。

心理学者でニューヨーク・タイムズにも寄稿されている著述家のリサ・ダムール博士は、2人のお子さんの母親です。

※本ページはこちらの英語原文を元に仮訳したものです（アクセス日 2026年2月2日）。